Acercarse a uno mismo

El ego se constituye, se alimenta en la distancia entre lo que somos y lo que creemos y/o queremos ser. Distancia empedrada de miedos sutiles como el apego o la identificación con algo o alguien externo a nosotros mismos.

La proyección es la base de toda percepción. El mundo que ves es lo que tú has puesto en él y nada más. (…) Es el testimonio de tu estado mental, la imagen exterior de un estado interior. Tal como una persona piensa, así percibe. Por lo tanto, no intentes cambiar el mundo; opta por cambiar tu manera de pensar el mundo. Anónimo

En esencia, el ego o idea de uno mismo,  supone una forma distorsionada de afirmar y vivir la existencia. A esta máscara social (el ego) le gusta la aprobación, quiere controlar situaciones y personas, y se apoya en el poder porque vive en el temor.

A través del ego buscamos desesperadamente en el exterior nuestra felicidad. Es por ello que nos cuestionamos que es lo que nos hace falta para poder ser felices, proyectándonos de esta manera en un futuro que solo existe en nuestra imaginación con ese objeto, sensación, circunstancia, etc… que no tenemos en el ahora. Y así constantemente, impidiéndonos alcanzar finalmente nuestra felicidad plena.

La idea de uno mismo (autoimagen) contiene diversos elementos que es bueno conocer para poder trabajarlos de modo independiente o conjunto. Para acercarse a uno mismo es necesario que ajustemos esa imagen que tenemos de nosotros mismos a lo que somos, sin la influencia distorsionadora de un ego que tiende a proyectar en ocasiones «lo que deberíamos ser».

Distintos aspectos de la autoimagen

Los componentes de la auto imagen son:

• Autoestima: es la valoración que hacemos de nosotros mismos independientemente de las circunstancias externas. Es una característica interna de la auto imagen y probablemente la mas difícil de modificar por esfuerzo voluntario.
• Auto Confianza: es la seguridad que tenemos en nosotros mismos. Se construye a partir de la experiencias de éxito que vamos acumulando. Es un factor externo.
• Creencias Personales: es lo que creemos de nosotros mismos, las creencias acerca del tipo de persona que somos.
• Respeto por uno mismo: es el reconocimiento y la consideración con la que nos tratamos
• Aceptación de uno mismo: la aprobación que uno se da a sí mismo.
• Auto determinación: si nos hemos definido según nuestros propios criterios o según los criterios y expectativas de otros.
• Auto eficacia: la capacidad de gestionar nuestras circunstancias y obtener resultados esperados.
• Auto control: la capacidad para actuar según la propia voluntad interior.
• Dialogo interno: son lo que nos decimos a nosotros mismos mientras pensamos, es decir “los cuentos que nos contamos”

Entrenamiento Mental y Auto Imagen

¿Claves practicas que puedas poner en practica desde hoy mismo? En esta sección te ofrecemos claves practicas para que puedas mejorar tu auto-imagen desde hoy mismo.

Recuerda que en el entrenamiento mental, al igual que en el entrenamiento físico, la clave es la practica constante y que los resultados mas solidos y duraderos vienen cuando la practica constante se integra como un habito en nuestras rutinas.

Te recomendamos que no empieces estos ejercicios a menos que estés totalmente comprometido con tu desarrollo y quieras realmente construir una auto-imagen acorde con tu propósito mas elevado.

Un ejercicio para mejorar tu Autoestima

La procrastinación suele ser un síntoma de una baja autoestima.

Todos tenemos una parte de nosotros que prefiere dejar ciertas actividades para mas adelante simplemente porque cree que no lo mereces,  que aun no estas preparado para conseguirlas, que no es capaz de solucionarlas con éxito o que dejándolas para mas adelante se solucionaran solas.

Sin embargo, aunque quizá no la tengamos tan entrenada, una parte de nosotros sabe que simplemente poniéndote en marcha encuentras los recursos necesarios para completarla con éxito, que mereces conseguirla y que además cuando la consigues te das cuenta que una vez conseguida lo que una vez parecía imposible ahora es sencillo simplemente por el hecho de logrado.

¿En que consiste este ejercicio? Pues consiste simplemente en reconocer la existencia de estas dos partes que todos tenemos, nombrarlas (en tu dialogo interno), agradecerles su colaboración y permitir a la parte de ti que se siente fuerte y capaz que se encargue de tomar acción. Revisa otra vez los dos párrafos anteriores, en efecto, ese es el dialogo interno que tienes que emplear en tu mente cada vez que te encuentres procrastinando…

¡Pruébalo! es tan sencillo como enactuar ese dialogo interior y dejar que haga efecto automáticamente.

Un ejercicio para la Auto Confianza

Se dice que nada alimenta mas el éxito que la propia experiencia de éxito.

Aprovecha esos minutos justo antes de quedarte dormido para imaginar en tu mente, con todo lujo de detalles la ejecución ideal de al menos una situación u objetivo para el próximo día.

Imagina con todo lujo de detalles como se desarrolla esa situación en el mundo ideal. Imagínate sentado cómodamente como si estuvieses en un cine o un teatro, tu Teatro de la Mente, contemplando como se desarrolla la escena con total facilidad. No escatimes en detalles: ponle luz, ponle color, ponle sonido, añade mas actores a la escena, ponle voz a cada actor… tu eres el guionista, el director el actor principal y tu mejor audiencia.

Cuando estés satisfecho con el resultado, entra en escena, métete en la piel de tu personaje y siente en tu cuerpo como es cuando las cosas salen a la perfección.

Realiza este ejercicio cada noche y comprobaras que esta sensación de éxito se va integrando mas y mas cada vez que lo practicas.

Al experimentar el éxito por anticipado veras que tu cuerpo sabe como repetirlo después en la vida real.

Un ejercicio para la mejorar el Dialogo Interno

Por ultimo, un pequeño pero muy eficaz ejercicio para mejorar tu dialogo interior.

Durante un día entero toma nota de las cosas que te dices a ti mismo, sobre todo aquellas cosa que te dirías de otra manera si estuvieses hablando con tu mejor amigo.

Ahora que ya tienes una pequeña lista de las cosas que te dices regularmente…

Recuerda que tú eres tu mejor amigo

Cada vez que te encuentres hablando contigo mismo de una manera distinta a como lo harías con tu mejor amigo… pon freno a ese dialogo interno y aprovecha para pedirle disculpas a tu mejor amigo (que eres tú) haz las paces y vuelve a empezar lo que te estabas contando en ese momento, ahora recordando como se habla cuando te diriges a un amigo de verdad. ¿Es sencillo, verdad?

La confianza ya esta en ti

La confianza ya esta en ti, no es algo que tengas que ir ahí a fuera a buscar. Esta en tu interior y en mucha mas abundancia de lo que hayas creído nunca, esperando simplemente a que la llames y la liberes, para caminar contigo codo con codo.

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FUENTES

http://soraya-founty.blogspot.com.es/2013/01/descubre-que-es-el-ego-y-como.html

http://www.desarrollandojuntos.com/4-factores-del-exito-el-poder-de-la-auto-imagen/